La ingesta de alcohol en las fiestas y en el perรญodo de vacaciones suele ser mayor. Especialistas derriban algunas creencias en torno de la forma de superar el malestar posterior.
Estamos atravesando las primeras horas del 2023 y los festejos de este nuevo aรฑo aรบn siguen latentes. Como se trata de una ocasiรณn especial que ocurre una vez cada 365 dรญas, la algarabรญa se expresa, en algunos casos, con mayor fervor. Esto puede llevar a que algunas personas beban mรกs copas de lo habitual y se sabe que el alcohol siempre trae consecuencias. La mรกs conocida, sin dudas, es la resaca.
De acuerdo con los expertos del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIH, por sus siglas en inglรฉs), una prestigiosa entidad estadounidense, este cuadro se caracteriza por un conjunto de sรญntomas โque ocurren como consecuencia de tomar demasiado. Los mรกs tรญpicos incluyen fatiga, debilidad, sed, dolor de cabeza, dolores musculares, nรกuseas, dolor de estรณmago, vรฉrtigo, sensibilidad a la luz y al sonido, ansiedad, irritabilidad, sudoraciรณn y aumento de la presiรณn arterialโ. Asimismo, desde el NIH explicaron que la resaca puede variar segรบn cada persona y sus caracterรญsticas fรญsicas.
Cuรกles son las claves para superar la resaca
ยฟHay alguna forma de beber y no padecer resaca? La respuesta tiene sus matices. โLa รบnica manera de evitar por completo una resaca es no beber alcohol en absoluto o mantener el consumo de alcohol al mรญnimoโ, manifestaron los especialistas del NIH. Y aรฑadieron: โNo existe una pociรณn mรกgica para vencer la resaca, y solo el tiempo puede ayudar. Una persona debe esperar a que el cuerpo termine de eliminar los subproductos tรณxicos del metabolismo del alcohol, para rehidratarse, curar el tejido irritado y restaurar la actividad inmunolรณgica y cerebral a la normalidad.
Alrededor de este malestar hay diversos mitos, como aquel que indica que hay que seguir bebiendo al dรญa siguiente para paliar los efectos negativos. Sin embargo, desde el NIH negaron de plano esta creencia. โSi bien esto podrรญa minimizar temporalmente algunos sรญntomas, podrรญa contribuir y prolongar el malestar y otros sรญntomas de la resaca. No hay cura para la resaca que no sea el tiempo.
En general, cuanto mรกs alcohol bebe una persona, peor serรก la resaca. No hay forma de acelerar la recuperaciรณn del cerebro del consumo de alcohol: beber cafรฉ, ducharse o tomar una bebida alcohรณlica a la maรฑana siguiente no curarรก la resacaโ, indicaron.
Recomendaciones
Por su parte, la mรฉdica de Emory Healthcare y profesora de medicina, Sharon Horesh Bergquist, precisรณ ante CNN: โEl problema es que aรบn no sabemos exactamente quรฉ causa la resaca despuรฉs de beber alcohol, asรญ que es difรญcil saber exactamente quรฉ la prevendrรก, fuera de beber poco o nadaโ. En segundo tรฉrmino, la experta profundizรณ que lo รบnico que se sabe con certeza es que el alcohol, cuando se consume en exceso, puede producir estragos en el organismo humano.
Bajo estos preceptos, Bergquist dio las siguientes claves para sufrir lo menos posible los efectos de la resaca.
- ย Evitar las bebidas alcohรณlicas dulces. Los cรณcteles son famosos por provocar resaca, ya que su alto contenido en azรบcar enmascara el sabor del alcohol.
- Siempre comer antes y no tomar con el estรณmago vacรญo. De esta manera, se ayudarรก a evitar que el alcohol se nos suba a la cabeza antes de que nos demos cuenta.
- Beber agua mientras consumimos alcohol puede ayudar con la deshidrataciรณn. โSin embargo, eso no mejora tu concentraciรณn o la pรฉrdida de las habilidades de relaciรณn espacial que una resaca conllevaโ, detallรณ la experta.
- Comer un poco al dรญa siguiente puede ayudar al estรณmago. Comer alimentos grasosos para absorber mejor el alcohol, como algunas personas creen, es un mito. De hecho, estos alimentos irritan mรกs al estรณmago. Por lo tanto, Bergquist sugiriรณ comer proteรญnas y carbohidratos saludables.
En ese sentido, segรบn los expertos, โcomo si sentirse mal no fuera suficiente, las resacas frecuentes tambiรฉn estรกn asociadas con un desempeรฑo deficiente y conflictos en el trabajo. Como regla general, cuanto mรกs alcohol tomamos, mรกs probabilidades tenemos de sufrir resaca el dรญa siguiente. Sin embargo, no hay una fรณrmula mรกgica que indique cuรกnto alcohol se puede tomar de manera segura y, aun asรญ, evitar la resacaโ.
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