{"id":1863,"date":"2019-03-15T18:36:34","date_gmt":"2019-03-15T23:36:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/?p=1863"},"modified":"2019-03-15T15:54:56","modified_gmt":"2019-03-15T20:54:56","slug":"checa-estos-ejercicios-que-puedes-hacer-en-tu-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/checa-estos-ejercicios-que-puedes-hacer-en-tu-casa\/","title":{"rendered":"\u00a1Checa estos ejercicios que puedes hacer en tu casa!"},"content":{"rendered":"

\"\"Realizar ejercicios no debe ser complicado ni dif\u00edcil, para algunas personas ya que al cancelar mensualmente un gimnasio le resulta imposible.<\/p>\n

As\u00ed que en este art\u00edculo te ofreceremos diversas recomendaciones que puedes realizar en la comodidad de tu hogar<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Los ejercicios cardiovasculares pueden activar las pulsaciones impulsando el ritmo cardiaco y aumentando la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea por todo el cuerpo.<\/p>\n

Una rutina diaria de diez minutos puede mejorar la estabilidad de tu coraz\u00f3n y a la vez perder\u00e1s peso.<\/p>\n

Los saltos de estrellas son ejercicios pr\u00e1cticamente aer\u00f3bicos f\u00e1ciles de realizar dando buenos resultados, cabe destacar que te ayudaran a quemar r\u00e1pidamente calor\u00edas mejorando tu equilibrio y coordinando los brazos, torso y las piernas.<\/p>\n

Este tipo de ejercicio consiste en cerrar y abrir tanto las piernas como los brazos mientras saltas, realizando una serie de cuatro por treinta con veinte minutos de descanso.<\/p>\n

En cuestiones de meses podr\u00e1s ver como se transforma tu cuerpo en una linda figura.<\/strong><\/p>\n

Las famosas sentadillas pasan ser uno de los principales y mejores ejercicios que se utilizan para tonificar las piernas, gl\u00fateos y por supuesto te ayudaran a perder peso en esas zonas dif\u00edciles que encuentran en tu cuerpo.<\/p>\n

Actualmente se encuentra muy de moda, ya que las mismas forman parte de la larga lista de ejercicios que beneficiaran tu salud<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Primeramente deber\u00e1s flexionar las rodillas bajando las caderas como si tuvieras intensi\u00f3n de sentarte manteniendo la espalda recta y el abdomen apretado, luego debes de intentar que los muslos queden por debajo de tus rodillas.\"\"<\/p>\n

Este tipo de ejercicio te ayudara tambi\u00e9n a perder peso mientras tonificas tu torso, piernas y tren superior del cuerpo, debes comenzar con una posici\u00f3n tipo plancha apoyando tus manos en el suelo con los brazos bien estirados manteniendo la espalda recta y \u00a0apretando al mismo tiempo los gl\u00fateos junto con el abdomen.<\/p>\n

Luego doblaras las piernas tratando de llevar tus rodillas hasta el pecho altern\u00e1ndola de izquierda a derecha con una series de cinco por treinta con veinte segundos de descanso, a medida que lo realices podr\u00e1s aumentar la rapidez el tiempo de descanso.<\/p>\n

La salud de tu cuerpo depende de ti… \u00a1No pierdas tiempo comienza tu rutina desde tu hogar!<\/strong><\/p>\n

Para comenzar a tonificar el torso los abdominales son una buena elecci\u00f3n, pero si lo que deseas es entrenar esa parte baja del abdomen entonces comienza a probar con los tipos bicicleta.<\/p>\n

Este tipo de ejercicio lo puedes realizar en cualquier espacio de tu hogar<\/strong><\/a>, comienza en acostarte boca arriba con las manos detr\u00e1s de tu cabeza elevando todo tu tronco queriendo tocar tu rodilla izquierda con tu codo derecho continuando sucesivamente, luego estiras tus piernas simulando estar sentado en una bicicleta trata de no tocar el suelo en ning\u00fan momento.<\/p>\n

\"\"Las flexiones se encuentran en la escala como los mejores ejercicios que se utilizan para tonificar la parte superior del cuerpo y perder grasa a la vez.<\/p>\n

Comienza en acostarte boca abajo colocando los brazos bien extendidos a la altura de tus hombros manteniendo firmemente recta tu espalda conjuntamente con las caderas alineadas.<\/p>\n

\u00danicamente la punta de tus pies y las manos son los \u00fanicos en tocar el suelo bajando todo tu cuerpo cuando dobles tus brazos y vuelvas a la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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