Aunque ponerse en forma es una carrera de larga distancia, no debes esperar las vacaciones para empezar, puedes ir poco a poco con ejercicios m\u00e1s bien tranquilos, y de cara siempre a a\u00f1adir m\u00e1s carga o intensidad.
\nAqu\u00ed va una lista de algunos expertos con consejos para empezar a incluir la actividad f\u00edsica en nuestra rutina, sobre todo si nuestro estilo de vida es m\u00e1s sedentario que activo, teniendo en cuenta el momento del a\u00f1o.
\n\u2022 Debes empezar el d\u00eda con actividad f\u00edsica y no dejarla para el final de la jornada, para evitar la pereza.
\n\u2022 Evita la improvisaci\u00f3n, muy habitual cuando estamos de vacaciones. Es aconsejable ponerse unas rutinas asumibles de andar o correr, aunque sean 10 o 20 minutos.
\n\u2022 Hacer actividades que se realizan habitualmente en el d\u00eda a d\u00eda, pero con mayor intensidad. Es decir, ir a paso m\u00e1s ligero cuando se va a comprar el peri\u00f3dico, la comida o en la limpieza del hogar. Hay que sudar, aunque sea un poco.
\n\u2022 Al visitar una ciudad, poblaci\u00f3n o lugar de veraneo, trata de hacerlo como un aut\u00e9ntico turista y andar o montar en bicicleta en lugar de coger el coche o transporte p\u00fablico.
\n\u2022 Dependiendo de la edad y de tu estado f\u00edsico, puedes practicar o iniciar en alg\u00fan deporte, siempre de forma moderada, controlada y divertida.
\n\u2022 Si est\u00e1s cerca del mar o de una piscina, hacer unos 20 minutos de nataci\u00f3n.<\/p>\n
\u2022 Puedes invitar a tus amigos a ejercitarse contigo, as\u00ed lo ver\u00e1s mas divertido.<\/p>\n
No olvides estos consejos, acompa\u00f1ados de una buena nutrici\u00f3n y, sobre todo, mucha hidrataci\u00f3n. Comparte, comenta\u2026 y… Buena Suerte\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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