El estr\u00e9s es un proceso natural y habitual de adaptaci\u00f3n de las personas al medio que les rodea. El\u00a0cerebro hace que nuestro cuerpo se llene de hormonas. Esto provoca que se incremente el ritmo cardiaco, se altere la presi\u00f3n arterial, aumente o disminuya la capacidad pulmonar y se tensen los m\u00fasculos. Antes de que nos demos cuenta de lo que est\u00e1 pasando, nuestro cuerpo est\u00e1 listo para reaccionar. Cuando el episodio de estr\u00e9s acaba, el cuerpo deja de estar en \u201calerta m\u00e1xima\u201d y vuelve a la normalidad.<\/p>\n
Sin embargo, el estr\u00e9s prolongado, intenso o cr\u00f3nico puede hacernos mucho da\u00f1o. Cuando el cuerpo est\u00e1 siempre en estado de \u201calerta m\u00e1xima\u201d, podemos sufrir en sentido f\u00edsico, emocional y mental. Nuestro comportamiento y la forma de tratar a los dem\u00e1s quiz\u00e1s se vean afectados.<\/p>\n
Es por esto que te comparto unas t\u00e9cnicas para mantener alejado el estr\u00e9s o para\u00a0 tratar de controlarlo en caso de ser inevitable.<\/p>\n
Respira profundamente<\/strong>: Toma pausas en el d\u00eda para respirar con calma.\u00a0Los ejercicios de respiraci\u00f3n\u00a0relajan tanto tu cuerpo como tu cerebro permiti\u00e9ndote sentir que controlas lo que est\u00e1s haciendo y d\u00e1ndote oportunidad de reorganizar tus tareas cuando te sientes agobiado. Hazlo profundamente por unos segundos de modo que se expanda tu pecho al inhalar y se hunda al exhalar.<\/p>\n Identifica lo que te estresa<\/strong>: Las emociones negativas impiden que pensemos con claridad, as\u00ed que intenta mantener la calma. Analiza tus pensamientos, sentimientos y conducta. Incluso puedes tomar algunas notas. Si\u00a0eres consciente de\u00a0c\u00f3mo reaccionas ante el estr\u00e9s, podr\u00e1s controlarlo mejor. Tambi\u00e9n piensa en maneras de eliminar algunas causas de estr\u00e9s. Si\u00a0no\u00a0puedes eliminarlas, busca formas de reducir los efectos. Por ejemplo, trata de organizar mejor tus tareas y tu tiempo.<\/p>\n Busca un pasatiempo<\/strong>:\u00a0<\/strong>Encuentra una actividad que te haga feliz y te d\u00e9 tranquilidad. Ir a cine, salir con amigos, estar en familia, bailar, caminar, conectar con la naturaleza, cantar o bordar, son cosas que puedes hacer de manera usual y que servir\u00e1n para despejar tus pensamientos, estimular tu cerebro y gastar energ\u00eda positivamente. Quedarnos en la preocupaci\u00f3n y olvidar que todo es pasajero es el peor de los errores.<\/p>\n Esperamos sean de utilidad estos consejos y ponlos en pr\u00e1ctica, seguiremos compartiendo \u00a0m\u00e1s en nuestro blog, recomi\u00e9ndanos\u2026y buena suerte\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El estr\u00e9s es un proceso natural y habitual de adaptaci\u00f3n de las personas al medio que les rodea. El\u00a0cerebro hace<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_layout":"default_layout","wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[4772],"tags":[214,4948],"class_list":["post-3037","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-consejos","tag-consejos","tag-manejo-de-estres"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3037","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3037"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3037\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3037"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3037"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3037"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}