Algunos alimentos que dan energ\u00eda y quitan la flojera y el sue\u00f1o son el caf\u00e9, el jengibre, el chile rojo y el cacao, por ejemplo, pues poseen compuestos espec\u00edficos, como la cafe\u00edna, la capsaicina o el gingerol, que aumentan la disposici\u00f3n f\u00edsica y mental.<\/p>\n
Estos alimentos estimulan el sistema nervioso, aumentando el metabolismo, disminuyendo la flojera y mejorando la concentraci\u00f3n, adem\u00e1s de que pueden consumirse cuando se est\u00e1 cansado, para aumentar la productividad en el trabajo o antes de hacer ejercicio, por ejemplo.<\/p>\n
Estos alimentos pueden consumirse todos los d\u00edas, pero deben evitarse durante la noche, ya que promueven un estado de alerta y excitaci\u00f3n que puede alterar el sue\u00f1o, principalmente en quienes tienen dificultades para dormir.
\nAlgunos de los principales alimentos que dan energ\u00eda son:<\/p>\n
Caf\u00e9:<\/strong> El caf\u00e9 es una bebida con grandes propiedades antioxidantes y buenas cantidades de cafe\u00edna, que es responsable de estimular el sistema nervioso, mejorando la energ\u00eda y la concentraci\u00f3n, disminuyendo el sue\u00f1o y el cansancio.<\/p>\n T\u00e9 verde:<\/strong> As\u00ed como el caf\u00e9, el t\u00e9 verde tambi\u00e9n contiene cafe\u00edna, adem\u00e1s de teobromina, que son compuestos que act\u00faan en el sistema nervioso, ayudando a mejorar la concentraci\u00f3n, adem\u00e1s de disminuir el sue\u00f1o y la fatiga. Las catequinas, que son compuestos antioxidantes presentes en el t\u00e9 verde, tambi\u00e9n aceleran el metabolismo, contribuyendo directamente a la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n Maca peruana:<\/strong> La maca peruana es una ra\u00edz rica en antioxidantes que posee acci\u00f3n estimulante, mejorando la concentraci\u00f3n y el humor, adem\u00e1s de aumentar la energ\u00eda, siendo muchas veces recomendada en quienes practican actividad f\u00edsica.\u00a0 Puede consumirse durante las comidas, en jugos, ensaladas, vitaminas o frutas, o incluso 60 minutos antes de la actividad f\u00edsica. La cantidad m\u00e1xima recomendada es de 3 g por d\u00eda.<\/p>\n Guaran\u00e1:<\/strong> El guaran\u00e1 es una fruta del amazonas, rico en antioxidantes que contiene teobromina y cafe\u00edna, responsables de aumentar la disposici\u00f3n y la energ\u00eda, adem\u00e1s de estimular la concentraci\u00f3n, disminuir el cansancio y el sue\u00f1o.\u00a0 Se recomienda no consumir guaran\u00e1 junto con otros alimentos que tengan cafe\u00edna, como t\u00e9 verde, mate, caf\u00e9 o chocolate, ya que el exceso de esta sustancia puede provocar palpitaciones, n\u00e1useas, deshidrataci\u00f3n o dependencia a largo plazo.<\/p>\n Cacao:<\/strong> El cacao tiene buenas cantidades de grasa, proporcionando energ\u00eda al cuerpo, adem\u00e1s de ser rico en cafe\u00edna y teobromina, compuestos que ayudan a acelerar el metabolismo, aumentando el gasto de energ\u00eda, disminuyendo el sue\u00f1o y mejorando la concentraci\u00f3n y el humor.<\/p>\n Canela:<\/strong> La canela es una especie fuente de compuestos bioactivos, como antioxidantes y eugenol, que aumentan la energ\u00eda del organismo, mejorando tambi\u00e9n el humor y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n Jugo de remolacha:<\/strong> El betabel o remolacha es un vegetal rico en \u00f3xido n\u00edtrico, un compuesto responsable de aumentar la circulaci\u00f3n de ox\u00edgeno de la sangre en los m\u00fasculos, arterias y cerebro, promoviendo la concentraci\u00f3n, memoria y disposici\u00f3n. El jugo de betabel tambi\u00e9n disminuye el cansancio y mejora el desempe\u00f1o durante las pr\u00e1cticas de actividad f\u00edsica y mejora la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n Jengibre:<\/strong> El jengibre es una ra\u00edz fuente de 6-gingerol y 8-gingerol, responsables de mejorar la energ\u00eda y disposici\u00f3n. Adem\u00e1s, ayuda a disminuir el sue\u00f1o, estimula la memoria y mejora la concentraci\u00f3n debido a que act\u00faa en el sistema nervioso.<\/p>\n Flor de Jamaica:<\/strong> El hibisco o jamaica es una flor con excelente cantidad de vitamina C, vitaminas del complejo B y antioxidantes que ayudan a acelerar el metabolismo y a disminuir el cansancio, aumentando la energ\u00eda y mejorando la concentraci\u00f3n.<\/p>\n Comparte, sigue atento a nuestro blog\u2026 y buena suerte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Algunos alimentos que dan energ\u00eda y quitan la flojera y el sue\u00f1o son el caf\u00e9, el jengibre, el chile rojo<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_layout":"default_layout","wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[4772],"tags":[156,4919,159],"class_list":["post-3953","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-consejos","tag-alimentos","tag-energia","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3953"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3953\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}