\u00a1Lleg\u00f3 la Navidad y las Fiestas de Fin de A\u00f1o! Las noches se iluminan con luces de colores y en el ambiente se respira alegr\u00eda, por estos d\u00edas el anhelo m\u00e1s preciado es pasar un buen momento en familia y disfrutar al m\u00e1ximo. Tenemos algunas recomendaciones para cuidar su salud en la \u00e9poca decembrina y as\u00ed pueda disfrutar al m\u00e1ximo las fiestas.<\/p>\n
Especialmente de alcohol y tabaco, pero de igual forma, tenga prudencia con las desveladas y las comidas abundantes (que adem\u00e1s se salen de su dieta habitual). En medio de las fiestas, es f\u00e1cil pasar por alto la importancia de moderarse con el licor, lo que puede terminar en malestares o incluso un accidente al salir de la celebraci\u00f3n. Si va a consumir alcohol, es mejor hacerlo con cautela para que al d\u00eda siguiente pueda continuar la fiesta.<\/p>\n
Los alimentos t\u00edpicos de la gastronom\u00eda de cada pa\u00eds son infaltables por estas \u00e9pocas, sin embargo, los deliciosos men\u00fas navide\u00f1os suelen contener un alto \u00edndice de az\u00facar, grasas y carbohidratos. Por eso, le invitamos a disfrutarlos de forma consciente y moderada, de tal suerte que evite la indigesti\u00f3n.
\nPuede disfrutar de las delicias gastron\u00f3micas, pero recuerde tener presente qu\u00e9 alimentos debe evitar dependiendo si tienes alguna prescripci\u00f3n de salud.<\/p>\n
Es m\u00e1s f\u00e1cil llevar una alimentaci\u00f3n balanceada y saludable, si a la hora de comer no est\u00e1 extremadamente hambriento. Para este prop\u00f3sito le ayudan las famosas meriendas o snacks, es decir, alimentos en peque\u00f1as porciones o ligeros que se suelen consumir en medio de las comidas principales del d\u00eda. La mejor alternativa es alguna fruta para ingerir como snack.
\nOtras opciones son: tomates cherry con albahaca y queso fresco, frutos secos, banano con mantequilla de man\u00ed, pi\u00f1a con taj\u00edn, entre otros; estas combinaciones aportan un alto nivel de vitaminas y minerales al organismo.<\/p>\n
En especial si est\u00e1 de vacaciones en el mar y en compa\u00f1\u00eda de ni\u00f1as y ni\u00f1os, recuerde que deben consumir suficiente l\u00edquido para mantenerse hidratados.
\nLa bebida por excelencia es el agua, tomarla tiene muchos beneficios para su organismo, entre ellos, aumentar la energ\u00eda, proteger la salud del coraz\u00f3n, eliminar toxinas, limpiar los ri\u00f1ones y contribuir a tener una piel m\u00e1s sana y joven.
\nDurante esta temporada decembrina no se olvide de mantener este h\u00e1bito. Le aconsejamos que tenga siempre una botella de agua a la mano, ll\u00e9vela consigo mientras sale a turistear o al estar descansando en casa. Viendo el recipiente con agua constantemente es menos probable que se le olvide tomar agua.<\/p>\n
Si bien es cierto que las rutinas cambian en \u00e9poca de vacaciones, es importante no olvidarnos de lo primordial: la salud y bienestar integral. Realizar actividad f\u00edsica es m\u00e1s sencillo de lo que parece, algunas ideas para estas festividades son:<\/p>\n
Sea cual sea la actividad que m\u00e1s le guste, intente dedicarle unos minutos durante su jornada. Disfrute de este momento sin distracciones y teniendo conciencia plena de lo que est\u00e1 haciendo. \u00a1Su cuerpo y su mente se lo agradecer\u00e1n!<\/p>\n
\u00bfSe va de vacaciones? No olvide guardar los medicamentos que consume regularmente y que fueron recetados previamente por su m\u00e9dico de confianza. Si va en compa\u00f1\u00eda de ni\u00f1os y ni\u00f1as, consulte con el pediatra qu\u00e9 incluir en el botiqu\u00edn para ellos. Y recuerde, ante cualquier eventualidad, lo m\u00e1s recomendable es comunicarse de inmediato con un profesional de la salud. Solicitar atenci\u00f3n domiciliaria o acudir a los servicios m\u00e9dicos de las instituciones m\u00e1s cercanas.<\/p>\n
Esta es una recomendaci\u00f3n que sigue vigente, pues este virus sigue entre nosotros. Por esto, le recordamos que las medidas de autocuidado deben permanecer, porque nos protegen del Covid-19 y de otras infecciones respiratorias como influenza, virus respiratorio y adenovirus, entre otros.<\/p>\n
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