{"id":5036,"date":"2023-02-03T17:46:52","date_gmt":"2023-02-03T23:46:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/?p=5036"},"modified":"2023-02-17T09:38:33","modified_gmt":"2023-02-17T15:38:33","slug":"suspirar-te-ayuda-con-el-estado-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/suspirar-te-ayuda-con-el-estado-de-animo\/","title":{"rendered":"Suspirar te ayuda con el estado de \u00e1nimo"},"content":{"rendered":"<p>Los suspiros est\u00e1n relacionados con el estado de \u00e1nimo y hacerlo de manera consciente puede ayudar a mejorarlo. Adem\u00e1s de reducir el estr\u00e9s y sentirnos mejor seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Durante el d\u00eda suspiramos varias veces ya sea de manera voluntaria o involuntaria, incluso en muchas ocasiones lo hacemos para intentar relajarnos o calmarnos en una situaci\u00f3n tensa.<\/p>\n<h4>Suspirar reduce el estr\u00e9s y mejora el estado de \u00e1nimo<\/h4>\n<p>Una investigaci\u00f3n elaborada por el investigador David Spiegel, quien dirige el Centro de Estr\u00e9s y Salud de la Universidad de Stanford, se\u00f1ala que suspirar es m\u00e1s efectivo que la meditaci\u00f3n para mejorar el estado de \u00e1nimo y reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Un estudio elaborado por el especialista encontr\u00f3 que la respiraci\u00f3n c\u00edclica, que enfatiza las inhalaciones m\u00e1s cortas y las exhalaciones prolongadas, se asocian con una mayor mejora en el estado de \u00e1nimo y una frecuencia respiratoria m\u00e1s lenta que la meditaci\u00f3n.<\/p>\n<h4>Cu\u00e1les son los beneficios psicol\u00f3gicos que trae la respiraci\u00f3n consciente<\/h4>\n<p>La respiraci\u00f3n controlada se ha convertido en una herramienta potencial para controlar el estr\u00e9s y aumentar el bienestar.<\/p>\n<p>En el nuevo estudio, los investigadores compararon tres ejercicios diarios de respiraci\u00f3n diferentes de cinco minutos con una cantidad igual de meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena durante un mes en 108 adultos sanos reclutados principalmente de una clase de psicolog\u00eda en Stanford:<\/p>\n<ul>\n<li>33 practicaron hiperventilaci\u00f3n c\u00edclica, que enfatiza la inhalaci\u00f3n robusta, la retenci\u00f3n corta y la exhalaci\u00f3n r\u00e1pida<\/li>\n<li>30 hicieron suspiros c\u00edclicos centrados en la exhalaci\u00f3n<\/li>\n<li>21 realizaron respiraci\u00f3n en la caja, que enfatiza la misma duraci\u00f3n de la inhalaci\u00f3n, retenci\u00f3n de la respiraci\u00f3n y exhalaci\u00f3n<\/li>\n<li>24 practicaron meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los cuatro grupos mostraron una mejor\u00eda diaria significativa en el estado de \u00e1nimo, as\u00ed como una reducci\u00f3n de ansiedad y el estado de \u00e1nimo negativo.<\/p>\n<h4>Suspirar tiene muchos beneficios a la salud<\/h4>\n<p>\u201cSuspirar de manera consciente se asocia con una mejor salud, incluida la recuperaci\u00f3n del infarto al miocardio e incluso la supervivencia al c\u00e1ncer. As\u00ed que calmarse a s\u00ed mismo es algo bueno\u201d, se\u00f1ala David Spiegel.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n indic\u00f3 que suspirar ayuda a mejorar el sue\u00f1o y reducir el estr\u00e9s diurno y recuperarse del trabajo intenso.<\/p>\n<p>As\u00ed es que ya lo sabes, suspirar tiene muchos beneficios para la salud as\u00ed es que tienes que empezar a aplicarlos de manera consciente en tu vida.<\/p>\n<p>Pon en pr\u00e1ctica nuestros consejos\u2026 Si quieres que compartamos otros que te llamen la atenci\u00f3n, escr\u00edbenos, \u00a0recomi\u00e9ndanos\u2026 y buena suerte\u2026<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puedes visitar: <a href=\"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/el-empoderamiento-y-su-importancia\/\">https:\/\/blog.buenasuerte.com\/el-empoderamiento-y-su-importancia\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los suspiros est\u00e1n relacionados con el estado de \u00e1nimo y hacerlo de manera consciente puede ayudar a mejorarlo. 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