{"id":6508,"date":"2023-04-24T12:28:36","date_gmt":"2023-04-24T17:28:36","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/?p=6508"},"modified":"2023-05-10T12:42:08","modified_gmt":"2023-05-10T17:42:08","slug":"cuantas-horas-debes-dormir-calcula-tu-sueno-aqui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/cuantas-horas-debes-dormir-calcula-tu-sueno-aqui\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntas horas debes dormir? &#8211; Calcula tu sue\u00f1o aqu\u00ed"},"content":{"rendered":"<p>El sue\u00f1o es una parte esencial de la salud y el bienestar general, y la cantidad adecuada de sue\u00f1o es crucial para el buen funcionamiento del cuerpo y la mente. Si bien la cantidad de sue\u00f1o necesaria puede variar seg\u00fan la edad, el estilo de vida y otros factores, existen pautas generales que pueden ayudar a determinar cu\u00e1ntas horas de sue\u00f1o se necesitan. Aqu\u00ed se explica cu\u00e1ntas horas de sue\u00f1o se recomiendan seg\u00fan la edad y otros factores, y c\u00f3mo usar una calculadora del sue\u00f1o para determinar la cantidad adecuada de sue\u00f1o.<\/p>\n<h2><strong>Cantidad recomendada de sue\u00f1o seg\u00fan la edad<\/strong><\/h2>\n<p>La cantidad de sue\u00f1o que se necesita var\u00eda seg\u00fan la edad y la etapa de la vida. A continuaci\u00f3n se presenta una lista general de la cantidad recomendada de sue\u00f1o para diferentes grupos de edad:<\/p>\n<ul>\n<li>Beb\u00e9s (0-3 meses): 14-17 horas por d\u00eda<\/li>\n<li>Beb\u00e9s (4-11 meses): 12-15 horas por d\u00eda<\/li>\n<li>Ni\u00f1os peque\u00f1os (1-2 a\u00f1os): 11-14 horas por d\u00eda<\/li>\n<li>Ni\u00f1os en edad preescolar (3-5 a\u00f1os): 10-13 horas por d\u00eda<\/li>\n<li>Ni\u00f1os en edad escolar (6-13 a\u00f1os): 9-11 horas por d\u00eda<\/li>\n<li>Adolescentes (14-17 a\u00f1os): 8-10 horas por d\u00eda<\/li>\n<li>Adultos j\u00f3venes (18-25 a\u00f1os): 7-9 horas por d\u00eda<\/li>\n<li>Adultos (26-64 a\u00f1os): 7-9 horas por d\u00eda<\/li>\n<li>Adultos mayores (65 a\u00f1os y mayores): 7-8 horas por d\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es importante tener en cuenta que estos son solo valores generales y que la cantidad de sue\u00f1o que se necesita puede variar seg\u00fan las necesidades individuales.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo usar una calculadora del sue\u00f1o?<\/strong><\/h2>\n<p>Una calculadora del sue\u00f1o es una herramienta en l\u00ednea que puede ayudar a determinar la cantidad adecuada de sue\u00f1o para una persona en particular. Para usar una calculadora del sue\u00f1o, simplemente se ingresan los siguientes datos:<\/p>\n<ul>\n<li>Edad<\/li>\n<li>Hora a la que se necesita despertar<\/li>\n<li>Hora a la que se suele acostar<\/li>\n<li>La calculadora del sue\u00f1o utilizar\u00e1 estos datos para determinar la cantidad de sue\u00f1o que se necesita para una buena salud y bienestar general.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es importante tener en cuenta que una calculadora del sue\u00f1o solo proporciona una gu\u00eda general y que puede haber factores adicionales que afecten la cantidad de sue\u00f1o que se necesita. Por ejemplo, las personas que realizan actividad f\u00edsica intensa pueden necesitar m\u00e1s horas de sue\u00f1o para recuperarse adecuadamente, mientras que las personas que tienen trastornos del sue\u00f1o pueden necesitar m\u00e1s o menos sue\u00f1o que lo recomendado seg\u00fan su edad.<\/p>\n<h2><strong>Consejos para dormir mejor<\/strong><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de determinar la cantidad adecuada de sue\u00f1o, hay varios consejos que pueden ayudar a mejorar la calidad del sue\u00f1o y promover una buena salud general. Algunos de estos consejos incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>Mantener un horario regular de sue\u00f1o y vigilia<\/li>\n<li>Crear un ambiente de sue\u00f1o c\u00f3modo y tranquilo<\/li>\n<li>Evitar el uso de dispositivos electr\u00f3nicos antes de acostarse<\/li>\n<li>Limitar el consumo de cafe\u00edna y alcohol<\/li>\n<li>Realizar actividad f\u00edsica regularmente<\/li>\n<li>Buscar tratamiento para trastornos del sue\u00f1o como la apnea del sue\u00f1o o el insomnio<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Conclusi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>En resumen, la cantidad adecuada de sue\u00f1o es esencial para la salud y el buen funcionamiento de tu cuerpo. Ahora bien, si est\u00e1s presentando inconvenientes para conciliar el sue\u00f1o, te aconsejamos a buscar la opini\u00f3n de un especialista m\u00e9dico. En <strong><a href=\"http:\/\/buenasuerte.com\/\">Buena Suerte<\/a><\/strong>, podr\u00e1s encontrar el consejo de parte de especialistas m\u00e9dicos dispuestos y disponibles a ayudarte en tu inconveniente.<\/p>\n<p>Comienza a tener el sue\u00f1o reparador que tanto deseas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si deseas comenzar a dormir las horas adecuadas, te invitamos a calcular las horas de sue\u00f1o en este art\u00edculo \u00a1Toma nota!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6515,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[138],"tags":[],"class_list":["post-6508","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2024-12-03 08:23:45","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6508","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6508"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6508\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.buenasuerte.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}