Descubre lo beneficioso de dar una caminata luego de comer

Después de comer, el sueño empieza a apoderarse de las personas y muchas de ellas caen en hacer la siesta. Sin embargo, los expertos recomiendan dejar esa práctica y, por el contrario, realizar una breve caminata en beneficio de una buena salud.

 

La hora del almuerzo es una de las más esperados por las personas. El problema, si así se le quiere llamar, viene cuando terminan sus platos. Muchos se sienten tan “llenos”,  que lo último que quieren es levantarse de sus sillas. Otros, por su parte, son dominados por el sueño y deciden echarse una siesta.

 

Lo más recomendable, según los expertos, es realizar una caminata después de comer en beneficio de tu salud. Según explican los nutricionistas, se produce un pico de glucemia en sangre, que será más alto cuantos más hidratos de carbono hayamos ingerido” y “también sube la insulina, que se encargará de transformar esa energía”.

 

En el 2018, un estudio de la Universidad George Washington (EE UU) reveló que un paseo ligero puede reducir los niveles de azúcar en la sangre, que aumentan después de la comida entre media hora y 60 minutos. Esta caminata será más efectiva que dar un paseo de 45 minutos al día, indicaron los expertos.

 

Otro estudio realizado por la Clínica Yasuyo Hijikata de Osaka (Japón) revela que, si se realiza una caminata de media hora después de comer, se podría incluso llegar a perder hasta 1,5 kilos en total.

 

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