Despuรฉs de comer, el sueรฑo empieza a apoderarse de las personas y muchas de ellas caen en hacer la siesta. Sin embargo, los expertos recomiendan dejar esa prรกctica y, por el contrario, realizar una breve caminata en beneficio de una buena salud.
La hora del almuerzo es una de las mรกs esperados por las personas. El problema, si asรญ se le quiere llamar, viene cuando terminan sus platos. Muchos se sienten tan โllenosโ,ย que lo รบltimo que quieren es levantarse de sus sillas. Otros, por su parte, son dominados por el sueรฑo y deciden echarse una siesta.
Lo mรกs recomendable, segรบn los expertos, es realizar una caminata despuรฉs de comer en beneficio de tu salud. Segรบn explican los nutricionistas, se produce un pico de glucemia en sangre, que serรก mรกs alto cuantos mรกs hidratos de carbono hayamos ingeridoโ y โtambiรฉn sube la insulina, que se encargarรก de transformar esa energรญaโ.
En el 2018, un estudio de la Universidad George Washington (EE UU) revelรณ que un paseo ligero puede reducir los niveles de azรบcar en la sangre, que aumentan despuรฉs de la comida entre media hora y 60 minutos. Esta caminata serรก mรกs efectiva que dar un paseo de 45 minutos al dรญa, indicaron los expertos.
Otro estudio realizado por la Clรญnica Yasuyo Hijikata de Osaka (Japรณn)ย revela que, si se realiza una caminata de media hora despuรฉs de comer, se podrรญa incluso llegar a perder hasta 1,5 kilos en total.
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