El magnesio un mineral indispensable para la nutriciรณn humana y uno de los diez elementos con mรกs presencia en el planeta. Lo paradรณjico es que, a pesar de su abundancia, se estima que el 80 por ciento de los humanos no cumple con sus requerimientos diarios de este nutriente y que el 56 por ciento presentarรญa una deficiencia de magnesio en su organismo.
La baja ingesta de magnesio en el planeta estรก ligada a los cambios del โmundo modernoโ. Antes,ย los ciudadanos podรญan obtener este mineral al beber el agua pura de los rรญos y los arroyos.
Hoy, la que llega a nuestros hogares, a travรฉs de las tuberรญas, tiene una alta carga de calcio y cloro que, si bien eliminan las posibles bacterias contenidas en el lรญquido, tambiรฉn acaba con el magnesio y sus propiedades.
Otra de las grandes fuentes naturales de este mineral son los vegetales, especialmente los de hojas verdes; y el cacao. Sin embargo, las espinacas, las lechugas, el brรณcoli, ya no hacen parte del menรบ saludable de millones de familias, han sido reemplazados por comida de paquete, platos congelados, productos azucarados llenos de quรญmicos y comida rรกpida que abunda en las calles.
Entre sus mรบltiples beneficios estรกn:
1. Contribuir al metabolismo energรฉtico normal,
2. Contribuir al funcionamiento normal del sistema nervioso,
3. Contribuir al funcionamiento normal de los mรบsculos,
4. Contribuir a la sรญntesis proteica normal,
5. Contribuir a la funciรณn psicolรณgica normal,
6. Contribuir al mantenimiento de los huesos en condiciones normales,
7. Contribuir al mantenimiento de los dientes en condiciones normales,
8. Contribuir al proceso de divisiรณn celular.
9. Juega un papel relevante en la prevenciรณn y manejo de trastornos como presiรณn arterial alta, enfermedades cardรญacas y diabetes, segรบn diferentes investigaciones cientรญficas
10. El magnesio es necesario para mantener una barrera cutรกnea saludable, y se ha demostrado que lucha contra la piel seca y daรฑada
Si eres de los que no consume el magnesio en forma natural, pero quieres aprovechar sus beneficios, puedes tomar algรบn suplemento multivitamรญnico que contenga magnesio, hierro, vitamina D3 y calcio, para que obtengas un buen equilibrio entre elementos sin excesos, y siempre de la mano de un especialista en nutriciรณn.
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