A la hora de desarrollar nuevos y mejores hรกbitos en nuestra vida necesitamos hacer cambios tanto en nuestro entorno como en nuestra actitud. Cambios que requieren gran esfuerzo.
Recordemos que un hรกbito se construye durante un tiempo establecido en el que se repite dรญa a dรญa y que la motivaciรณn cumple un papel importante, asรญ como un gran desafรญo.
En este punto, entran en el radar los micro hรกbitos, esas acciones que requieren de una motivaciรณn o esfuerzo mรญnimo para ser completadas y que, con el pasar de los dรญas, ayudan a cumplir una meta mรกs grande.
Funcionan porque son tan simples que no puede sacar una excusa para no ejecutarlos, asรญ que sin darse cuenta se convierten en un hรกbito.
Caracterรญsticas de los micro hรกbitos
- Debe estar relacionado con algo que le guste o quiera realizar. No debe ser impuesto.
- Debe ser algo que pueda hacer en un tiempo corto, esto es lo que lo hace โmicroโ.
- Debe ser tan pequeรฑo que sea difรญcil fallar o no ejecutarlo.
- Debe incrementarse cada dรญa en porcentaje muy pequeรฑo para ir mejorando.
- Debe concentrarse en realizar el hรกbito en vez de preocuparse por el resultado. Recuerde, estรก desarrollando la habilidad de ser consistente.
Tips para evitar la pereza y lograr sus objetivos
- No posponga la alarma, levรกntese en cuanto suene la primera.
- Evite ver su celular como primera actividad del dรญa.
- Inicie su maรฑana con su rutina matutina y un poco de ejercicio o movimiento para que logre despertar completamente.
- Haga su cama.
- Lea 5 pรกginas de un libro al dรญa, o lo que pueda, cualquier avance es mejor que nada.
- Dedique 15 minutos de su maรฑana o noche para anotar todos los pendientes que tiene.
- Estudie mรญnimo 30 minutos al dรญa.
- Duerma la cantidad de horas necesarias para ti.
- Haga ejercicio mรญnimo 20 minutos al dรญa.
- Tome, al menos, dos litros de agua.
Si siente que no puedes concentrarse porque tienes mil cosas en su cabeza, mantenga siempre una libreta cerca donde pueda anotar todos esos pensamientos que le distraen, ya luego, con mรกs tiempo los revisa.
Cuando le comience a dar flojera, haga algo que le guste: prepare su cafรฉ favorito, de una vuelta, mire el cielo; haga lo que sea necesario para volver a activarte.
Pon en prรกctica nuestros consejosโฆ Si quieres que compartamos otros que te llamen la atenciรณn, escrรญbenos, recomiรฉndanosโฆ y buena suerteโฆ