La tiroides es una glรกndula pequeรฑa con forma de mariposa, ubicada en la base de la parte frontal del cuello, justo debajo de la nuez de Adรกn.
La tiroides produce hormonas que controlan muchas funciones del cuerpo, como, por ejemplo, afectan la respiraciรณn, el ritmo cardรญaco, el peso, la digestiรณn y el estado de รกnimo.
Las enfermedades asociadas
- Hipotiroidismo: una afecciรณn en la que la glรกndula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea.
- Hipertiroidismo: una afecciรณn en la que la glรกndula tiroides produce demasiada hormona tiroidea.
- Bocio: un agrandamiento anormal de la glรกndula tiroides.
- Tiroiditis: una inflamaciรณn de la glรกndula tiroides.
Los alimentos para regular la tiroides naturalmente son:
Yodo
La recomendaciรณn de la ingesta mรญnima de yodo para adultos es de 75 ug por dรญa, con un mรกximo de 1.100 ug por dรญa.
Selenio
El selenio es importante para la reproducciรณn, la funciรณn de la glรกndula tiroidea, la producciรณn de ADN y para proteger al cuerpo contra infecciones y el daรฑo causado por los radicales libres, segรบn los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglรฉs).
Zinc
Es necesario para la funciรณn inmunolรณgica, la cicatrizaciรณn de heridas, la coagulaciรณn de la sangre, la funciรณn tiroidea y mucho mรกs.
Cobre
Es un mineral con funciรณn antioxidante y necesario para el mantenimiento de la actividad de las hormonas tiroides y el metabolismo de las grasas
Para cuidar la tiroides se debe llevar un estilo de vida saludable. Se deben realizar exรกmenes rutinarios de la tiroides en caso de tener antecedentes familiares o sospechas, acompaรฑados de la palpaciรณn realizada por el mรฉdico general.
Asimismo, para el cuidado general del cuerpo y de la salud hay que realizar ejercicio y es fundamental cumplir con los parรกmetros de la Organizaciรณn Mundial de la Salud (OMS). Que recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad fรญsica aerรณbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crรณnicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al dรญa para los niรฑos y adolescentes.
Es importante destacar que el diagnรณstico y tratamiento temprano de las enfermedades de la tiroides puede mejorar la calidad de vida de las personas y prevenir complicaciones graves. Y consultar a un experto de la salud para que sea este quien guรญe el proceso e indique quรฉ es lo mรกs adecuado para cada persona.
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