Cuánto peso se recomienda perder semanal haciendo dieta
Una de las claves a la hora de mejorar la composición corporal tiene que ver con cuánto peso perder a la semana. Es importante proponer objetivos alcanzables y saludables, de lo contrario se podría caer en la frustración. También existe la posibilidad de dañar el metabolismo, lo que no resulta adecuado a medio plazo.
Por otra parte, este peso tiene que ser perdido mediante la promoción de hábitos de vida saludables. Es importante combinar una dieta adecuada con la práctica de ejercicio físico de forma habitual. De lo contrario, no se conseguirán resultados que se mantengan de manera sostenida a lo largo del tiempo.
Lo recomendable
En general, se considera saludable perder entre 0,5 y 1 kilo por semana. Perder peso demasiado rápido puede provocar pérdida de masa muscular y deshidratación, y puede ser difícil de mantener a largo plazo.
Es importante evitar las dietas milagro cuando se busca mejorar el estado de composición corporal. Estas se caracterizan por una restricción excesiva que puede generar un efecto rebote con el tiempo, ya que su adherencia es muy limitada y no son sostenibles.
Además, perder peso demasiado rápido puede ser peligroso para personas con ciertas condiciones médicas. Es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso.
Más allá de lo que marque la báscula es determinante conseguir asentar hábitos saludables que permitan que los órganos funcionen de modo eficiente durante el mayor tiempo posible. Así se conseguirán prevenir patologías complejas. Entre estos destacan una dieta con predominancia de los alimentos frescos y la práctica regular del ejercicio de fuerza.
Por último, no te olvides de descansar adecuadamente cada noche. De lo contrario, la pérdida de peso podría alterarse, ya que el metabolismo se ve afectado cuando el sueño es irregular o de mala calidad.
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