¿Realizaste una dieta flash? Consejos para mantenerte

Muchas personas realizan dietas súper rápidas para bajar de peso en poco tiempo, pero luego de eso se les dificulta mantenerse, cayendo en el famoso efecto rebote, sin darse cuenta qué es lo que lo produce.
Aquí te comparto algunos consejos para que luego de tener el peso que quieres te mantengas sin mucho esfuerzo.
• No comas hasta quedar absolutamente lleno, cuando te sientas satisfecho para y concluye la comida con bebita caliente preferiblemente.
• Evita los alimentos pesados para la digestión en horas de la noche, como los carbohidratos, el pan, torta o la pasta, entre otros, elige preferiblemente vegetales y carnes blancas.
• Asesórate con profesionales de la nutrición, te ayudara a adaptar tu alimentación a tu estilo de vida, sin caer en tener que comer todo lo que te haga subir de peso.
• Hazte el hábito de comer saludable, de nada sirve estar a dieta meses si luego vas a volver a los hábitos que te provocaron el sobrepeso del que quieres librarte.
• Practica el deporte o algún ejercicio que sea fácil para ti, quemaras calorías y te ayudara a mantener el peso, inclusive podrás hasta perder más.
• Elimina definitivamente las bebidas azucaradas, no te ayudaran a mantener tu peso, por el contrario contribuirán a aumentarlo.

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