La autocrรญtica bien gestionada es esencial para identificar tus fortalezas, debilidades y aciertos personales. Por un lado, es fundamental para evaluar cรณmo enfrentar las dificultades asertivamente. En otras palabras, te permite valorar tu verdadero potencial para desbloquear aquellos obstรกculos que te separan del รฉxito.
Por otro lado, la autocrรญtica constructiva ayuda a eliminar hรกbitos poco saludables y a fortalecer la autoconciencia para el desarrollo y el crecimiento personal. En este artรญculo descubrirรกs quรฉ es vivir consciente y cรณmo practicarlo.
Como es una escritura propia y expresiva, sirve como un elemento liberador y de catarsis para drenar emociones y darle una perspectiva realista a tu situaciรณn.
Tipos de autocrรญtica
En cuanto a tipos de autocrรญtica, existen la constructiva y la destructiva. Veamos las caracterรญsticas de cada una de ellas a continuaciรณn.
Autocrรญtica constructiva
La autocrรญtica constructiva es una estrategia que sirve para ver quรฉ podemos cambiar de nuestra vida y asรญ mejorar como personas. En otras palabras, es un juicio analรญtico que ayuda a construir nuevos caminos para llegar a una mejor soluciรณn.
Es un hecho que quienes se valen de la autocrรญtica constructiva, considerada como positiva, poseen una buena autoestima, puesto que pueden gestionar sus propios errores para aprender de ellos, sin llegar a sentirse culpables.
Un ejemplo de autocrรญtica constructiva es cuando nos proponemos como meta obtener una buena calificaciรณn en una evaluaciรณn acadรฉmica, pero los resultados que obtuvimos no fueron los mejores. Entonces, a partir del diรกlogo interno, tratamos de analizar en quรฉ fallamos para aplicar nuevas estrategias. De esa manera, trabajaremos para tener mejores notas la prรณxima vez.
Autocrรญtica destructiva
Este tipo de autocrรญtica estรก enfocada estrictamente en los errores, por lo que suelen ser una fuente de bloqueo y de intranquilidad mental. Es usual que quienes se autocritican de forma negativa tengan una autoestima muy baja, pues internamente se tratan de una manera severa y a veces cruel.
Segรบn la escala de niveles de Thompson y Zuroff, la autocrรญtica destructiva se puede clasificar de la siguiente manera:
Autocrรญticas destructiva comparativa: hace que siempre te compares con los demรกs y nunca creas que eres lo suficientemente bueno/a para algo.
Autocrรญtica destructiva internalizada: te estanca en la creencia de que jamรกs estarรกs a la altura de los desafรญos, por lo cual casi siempre terminas abandonando las metas trazadas.
Veamos algunos ejemplos de la autocrรญtica destructiva a continuaciรณn:
No creo que sea una persona calificada para esa tarea.
Por mรกs que estudio, nunca apruebo.
No soy alguien con creatividad, mejor ni hablo.
No sรฉ planificarme, mejor no sigo en este equipo porque no soy bueno/a para esto.
En definitiva, las personas que son muy autocrรญticas les cuesta tomar buenas decisiones, debido a que estรกn constantemente molestos con sus acciones, ideas y actitudes. En este artรญculo, te mostramos cรณmo tomar decisiones difรญciles en la vida. Ademรกs, les resulta casi imposible pedir ayuda por miedo a ser calificados de dรฉbiles o torpes. Ademรกs, evitan correr riesgos y asumir nuevos retos.
Cรณmo hacer una buena autocrรญtica
Las claves para aprender a hacer una buena autocrรญtica son las siguientes:
Presta atenciรณn a tus pensamientos: aprende a identificar cรณmo te tratas y corrige tu diรกlogo interno por un patrรณn positivo y mรกs comprensivo.
Marca metas factibles: si tienes unas metas en mente, podrรกs evaluar la calidad de tus pasos y acciones. Eso sรญ, no te traces objetivos muy ambiciosos, puesto que puedes caer en la frustraciรณn. Es mejor dar pasos cortos, pero seguros.
No te autocritiques en los momentos mรกs difรญciles: toma un respiro, trata de calmarte y luego, con mรกs tranquilidad, evalรบa todas tus alternativas.
Deja a un lado el perfeccionismo y acepta que todos los humanos cometemos errores. Descubre quรฉ es el perfeccionismo en psicologรญa y cรณmo superarlo.
Agradece cada una de las situaciones que se te presenten: de esta manera, no verรกs los problemas como errores o fracasos, sino como grandes oportunidades para el aprendizaje.
Pon en prรกctica nuestros consejosโฆ Si quieres que compartamos otros que te llamen la atenciรณn, escrรญbenos, ย recomiรฉndanosโฆ y buena suerteโฆ