ยกLlegรณ la Navidad y las Fiestas de Fin de Aรฑo! Las noches se iluminan con luces de colores y en el ambiente se respira alegrรญa, por estos dรญas el anhelo mรกs preciado es pasar un buen momento en familia y disfrutar al mรกximo. Tenemos algunas recomendaciones para cuidar su salud en la รฉpoca decembrina y asรญ pueda disfrutar al mรกximo las fiestas.
Evite los excesos
Especialmente de alcohol y tabaco, pero de igual forma, tenga prudencia con las desveladas y las comidas abundantes (que ademรกs se salen de su dieta habitual). En medio de las fiestas, es fรกcil pasar por alto la importancia de moderarse con el licor, lo que puede terminar en malestares o incluso un accidente al salir de la celebraciรณn. Si va a consumir alcohol, es mejor hacerlo con cautela para que al dรญa siguiente pueda continuar la fiesta.
Coma con prudencia
Los alimentos tรญpicos de la gastronomรญa de cada paรญs son infaltables por estas รฉpocas, sin embargo, los deliciosos menรบs navideรฑos suelen contener un alto รญndice de azรบcar, grasas y carbohidratos. Por eso, le invitamos a disfrutarlos de forma consciente y moderada, de tal suerte que evite la indigestiรณn.
Puede disfrutar de las delicias gastronรณmicas, pero recuerde tener presente quรฉ alimentos debe evitar dependiendo si tienes alguna prescripciรณn de salud.
Consuma snacks saludables
Es mรกs fรกcil llevar una alimentaciรณn balanceada y saludable, si a la hora de comer no estรก extremadamente hambriento. Para este propรณsito le ayudan las famosas meriendas o snacks, es decir, alimentos en pequeรฑas porciones o ligeros que se suelen consumir en medio de las comidas principales del dรญa. La mejor alternativa es alguna fruta para ingerir como snack.
Otras opciones son: tomates cherry con albahaca y queso fresco, frutos secos, banano con mantequilla de manรญ, piรฑa con tajรญn, entre otros; estas combinaciones aportan un alto nivel de vitaminas y minerales al organismo.
Tome abundante agua
En especial si estรก de vacaciones en el mar y en compaรฑรญa de niรฑas y niรฑos, recuerde que deben consumir suficiente lรญquido para mantenerse hidratados.
La bebida por excelencia es el agua, tomarla tiene muchos beneficios para su organismo, entre ellos, aumentar la energรญa, proteger la salud del corazรณn, eliminar toxinas, limpiar los riรฑones y contribuir a tener una piel mรกs sana y joven.
Durante esta temporada decembrina no se olvide de mantener este hรกbito. Le aconsejamos que tenga siempre una botella de agua a la mano, llรฉvela consigo mientras sale a turistear o al estar descansando en casa. Viendo el recipiente con agua constantemente es menos probable que se le olvide tomar agua.
Mueva su cuerpo
Si bien es cierto que las rutinas cambian en รฉpoca de vacaciones, es importante no olvidarnos de lo primordial: la salud y bienestar integral. Realizar actividad fรญsica es mรกs sencillo de lo que parece, algunas ideas para estas festividades son:
- Caminar con su perro, a la orilla de la playa o en medio de la naturaleza.
- Bailar con su pareja o amigos.
- Patinar o montar bicicleta por un malecรณn o sendero.
- Jugar bรกsquet o fรบtbol con sus amigos.
Sea cual sea la actividad que mรกs le guste, intente dedicarle unos minutos durante su jornada. Disfrute de este momento sin distracciones y teniendo conciencia plena de lo que estรก haciendo. ยกSu cuerpo y su mente se lo agradecerรกn!
Lleve consigo sus medicamentos
ยฟSe va de vacaciones? No olvide guardar los medicamentos que consume regularmente y que fueron recetados previamente por su mรฉdico de confianza. Si va en compaรฑรญa de niรฑos y niรฑas, consulte con el pediatra quรฉ incluir en el botiquรญn para ellos. Y recuerde, ante cualquier eventualidad, lo mรกs recomendable es comunicarse de inmediato con un profesional de la salud. Solicitar atenciรณn domiciliaria o acudir a los servicios mรฉdicos de las instituciones mรกs cercanas.
Siga cuidรกndose del Covid-19
Esta es una recomendaciรณn que sigue vigente, pues este virus sigue entre nosotros. Por esto, le recordamos que las medidas de autocuidado deben permanecer, porque nos protegen del Covid-19 y de otras infecciones respiratorias como influenza, virus respiratorio y adenovirus, entre otros.
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