El dolor de cuello y hombros puede ser incapacitante cuando no se le brinda un tratamiento adecuado. Si bien lo podemos mejorar con algunos cuidados bรกsicos, es conveniente acudir al mรฉdico para conocer otras opciones terapรฉuticas.
El dolor de cuello y hombros es una de las molestias musculares mรกs frecuentes en la poblaciรณn. Se manifiesta como una sensaciรณn de tensiรณn que puede llegar a reducir de manera notoria la capacidad de movimiento.
El problema es que el estilo de vida moderno nos obliga a someter al cuerpo a un constante esfuerzo fรญsico que compromete esta zona. Ademรกs, otros factores como el estrรฉs, el ejercicio extenuante o los traumatismos pueden derivar en estas dolencias.
Hay quienes buscan otras formas de calmarlo, pues los fรกrmacos no siempre son suficientes.
ยฟCuรกles son las causas del dolor de cuello y hombros?
En primer lugar, cabe hacer un breve repaso sobre las causas del dolor de cuello y hombros. Esto es importante, pues de ahรญ se deriva el tipo de tratamiento. En la mayorรญa de los casos, la tensiรณn es el resultado de un esfuerzo constante en la zona.
Hรกbitos como el uso excesivo del mรณvil o el ordenador pueden ser detonantes de este dolor. Al inclinar la cabeza hacia abajo, los mรบsculos del cuello y las vรฉrtebras cervicales acaban sujetando el peso de la misma, lo que se traduce en tensiรณn.
El ejercicio extenuante o los traumatismos por accidentes son otra causa. En este รบltimo caso, la atenciรณn mรฉdica es determinante para un correcto tratamiento.
Consejos para calmar el dolor de cuello y hombros
El tratamiento del dolor de cuello y hombros varรญa en funciรณn de su causa. Si es un dolor puntual, causado por una mala postura o un movimiento brusco, los analgรฉsicos y algunos cuidados bรกsicos pueden ayudar. Sin embargo, si se trata de un traumatismo o enfermedad, serรก el mรฉdico quien determine el plan terapรฉutico. ยฟQuรฉ podemos hacer?
Corregir la postura
La postura es uno de los factores mรกs importantes en el desarrollo de esta molestia. Por ello, debemos prestarle especial atenciรณn a la misma; no solo en el trabajo, sino tambiรฉn en hรกbitos cotidianos como al usar los dispositivos mรณviles.
Lo ideal es colocarse con la cabeza erguida. Permanecer durante mucho rato con la cabeza inclinada hacia abajo hace que esta zona soporte toda la tensiรณn. Por ello, tambiรฉn es recomendable realizar descansos para movilizar el cuello y relajar los mรบsculos.
Movilizar la zona
Para promover el alivio del dolor de cuello y hombros es fundamental movilizar la zona. No se trata de forzar los mรบsculos, sino de mantener posturas durante 15 o 20 segundos para reducir la tensiรณn en los mรบsculos.
En primer lugar, se recomienda inclinar la cabeza hacia un lado y despuรฉs hacia el otro. Otro movimiento importante es la rotaciรณn, tanto de la cabeza como de los hombros.
Tambiรฉn es bueno estirar los brazos detrรกs de la cabeza, y hacer presiรณn con el codo hacia abajo.
Medidas fisioterapรฉuticas
Acudir al fisioterapeuta debe de ser una de las principales acciones cuando el dolor de cuello y hombros se mantiene en el tiempo. Este profesional nos puede orientar sobre cรณmo hacer los estiramientos y quรฉ posturas debemos corregir.
Ademรกs, mediante masajes, tรฉcnicas de estimulaciรณn elรฉctrica o con aplicaciรณn de calor ayuda a mejorar las molestias. En algunos casos, se emplea la tracciรณn con pesas y poleas para estirar el cuello. Incluso, se puede inmovilizar el cuello durante periodos cortos para reducir la presiรณn.
ยฟQuรฉ debemos recordar sobre el dolor de cuello y hombros?
El dolor de cuello y hombros nos puede aquejar a todos en algรบn momento, ya sea por malas posturas, estrรฉs, traumatismos, demasiado esfuerzo fรญsico, entre otros factores. Sin una atenciรณn adecuada, llega a ser incapacitante, ya que se prolonga en el tiempo. No obstante, si el dolor persiste, es necesario consultar al profesional. Cuando su origen son causas mรกs graves, como enfermedades, es necesario recibir un tratamiento individualizado.
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