Cómo comenzar a hacer deportes y no fracasar en el intento
Aunque ponerse en forma es una carrera de larga distancia, no debes esperar las vacaciones para empezar, puedes ir poco a poco con ejercicios más bien tranquilos, y de cara siempre a añadir más carga o intensidad.
Aquí va una lista de algunos expertos con consejos para empezar a incluir la actividad física en nuestra rutina, sobre todo si nuestro estilo de vida es más sedentario que activo, teniendo en cuenta el momento del año.
• Debes empezar el día con actividad física y no dejarla para el final de la jornada, para evitar la pereza.
• Evita la improvisación, muy habitual cuando estamos de vacaciones. Es aconsejable ponerse unas rutinas asumibles de andar o correr, aunque sean 10 o 20 minutos.
• Hacer actividades que se realizan habitualmente en el día a día, pero con mayor intensidad. Es decir, ir a paso más ligero cuando se va a comprar el periódico, la comida o en la limpieza del hogar. Hay que sudar, aunque sea un poco.
• Al visitar una ciudad, población o lugar de veraneo, trata de hacerlo como un auténtico turista y andar o montar en bicicleta en lugar de coger el coche o transporte público.
• Dependiendo de la edad y de tu estado físico, puedes practicar o iniciar en algún deporte, siempre de forma moderada, controlada y divertida.
• Si estás cerca del mar o de una piscina, hacer unos 20 minutos de natación.
• Puedes invitar a tus amigos a ejercitarse contigo, así lo verás mas divertido.
No olvides estos consejos, acompañados de una buena nutrición y, sobre todo, mucha hidratación. Comparte, comenta… y… Buena Suerte…
