Conoce los beneficios del limón y su ayuda con el sobrepeso

El limón destaca por la presencia de vitamina C y de fitonutrientes en su interior. Ambos elementos contribuyen a mejorar el estado de salud en las personas con sobrepeso.

El limón es un alimento adecuado para personas con sobrepeso. Sus nutrientes pueden generar efectos positivos sobre el organismo. Lo que ayuda a mejorar el estado de salud. Obviamente el consumo de dicha fruta no hace adelgazar, pero sí que puede repercutir en la eficiencia de los sistemas que conforman el cuerpo humano.

Es importante tener en cuenta que el limón se engloba dentro del conjunto de los cítricos. Otros representantes son la naranja y el pomelo. Todos ellos cuentan con una característica común, que es la acidez. Esta procede del propio ácido cítrico que concentran en su interior.

El limón mejora el sistema inmune de las personas con sobrepeso

Las personas con sobrepeso suelen presentar ineficiencias en el sistema de defensa. La obesidad genera inflamación y esta es capaz de provocar problemas en el funcionamiento de los órganos.

Sin embargo, ciertos nutrientes son capaces de estimular la función inmune, lo que repercute en la salud disminuyendo el riesgo de enfermar. De acuerdo con un estudio publicado en la revista American Journal of Lifestyle Medicine, la ingesta regular de vitamina C consigue reducir la frecuencia y los síntomas de los resfriados comunes.
Afortunadamente, el limón destaca por su contenido en dicho micronutriente. Además este cuenta con un carácter hidrosoluble, por lo que se necesita un aporte diario para compensar las pérdidas que tienen lugar por medio de la orina.

Los músculos de las personas con sobrepeso estarán más fuertes gracias al limón

Otro de los beneficios de la vitamina C es su capacidad para estimular la síntesis de colágeno, evidenciada por la literatura científica actual. Esta es la proteína más abundante en el cuerpo humano, responsable de otorgar elasticidad a músculos y a tendones. El hecho de contar con una producción adecuada reduce el riesgo de patologías relacionadas con la masa magra.

Cabe destacar que las personas con sobrepeso suelen contar con un bajo porcentaje de masa muscular, además de poco funcional. Las articulaciones pueden sufrir por el exceso de carga a la que están sometidas.. Un adecuado aporte de vitamina C podría prevenir tales problemas. Para ello, hay que garantizar la ingesta de limón.

¿Cuándo consumir limón?

El limón puede ser consumido en muchos momentos del día y de muchos modos distintos. Se ha de evitar consumir solamente el zumo, ya que de este modo se desperdician muchos constituyentes clave.

En rodajas supone siempre un acierto. Es adecuado incluirlo en las ensaladas o en las preparaciones culinarias al horno. Además de las propiedades nutricionales conseguirás incrementar las características organolépticas de los platos.

El limón genera beneficios en las personas con sobrepeso

Tal y como te hemos comentado, el consumo de limón puede generar ciertos beneficios en las personas con sobrepeso. No obstante, no se trata de la panacea, ni de un remedio milagroso. Tampoco este alimento debe sustituir a una dieta equilibrada.

En las personas con sobrepeso lo primordial es alcanzar un estado de composición corporal óptimo. Sin esto no se podrá asegurar un adecuado esta de salud. Para lograr dicho objetivo, hay que combinar una dieta equilibrada con la realización de ejercicio físico de forma habitual. A partir de aquí, la inclusión de frutas, de suplementos y de especias culinarias siempre puede ayudar en el proceso. Si tienes más dudas, ponte en manos de un profesional de la nutrición.

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