Descubre que errores no debes hacer al correr
Salir a correr es una actividad que muchas personas lo hacen, unos tomando en cuenta el beneficio que ocasiona para la salud y otros lo hacen por querer estar en forma y perder algo de peso. ย De manera que si eres apasionada del running o te decidiste correr por primera vez, debes entender que el no practicarlo correctamente puede provocar lesiones o abandonos. Asรญ que, si deseas salir a correr conoce estos errores y evita malos contratiempos.
El conocimiento es tu mejor amigo al momento de salir a entrenar. Saber cuรกles son los errores mรกs usuales que cometemos cuando practicamos el running y descubrir cรณmo solucionarlos sin duda alguna ayudarรก mucho tu salud, ademรกs favorecerรก la diversiรณn en los ejercicios y mejorarรกn los resultados.
Ser un principiante y actuar como un atleta
Realmente es un grave error que cometen muchos principiantes al igual que aquellos que acaban de salir de una recuperaciรณn. Hay que tener en cuenta, que la distancia no es seรฑal de que estas realizando bien la actividad, al contrario si nunca has salido a correr o acabas de salir de una lesiรณn, lo mรกs aconsejable que evites correr distancias largas. Empezar a correr rรกpido y a hacer kilรณmetros ocasionarรก que te agotes con facilidad, que tu resistencia no mejore y a la vez podrรญan desarrollarse nuevas lesiones.
Correr muy abrigada
Obviamente es otra falla que suele cometerse al pensar que salir 
a correr con exceso de ropa favorecerรก la sudoraciรณn. Lo ideal, es usar atuendo cรณmodo, holgado y ligero o preferiblemente elegir ropas tรฉrmicas que conserven el calor corporal.
No tener para hidratarte
Salir sin una botella de agua, es otra falta usual que realizamos, sobre todo cuando empezamos a realizar sesiones cortas y creemos que no nos harรก falta hidratarnos. Recuerda que debes pensar tambiรฉn en tu salud.
No escoger el zapato adecuado
Otra falta fatal que hacemos para la salud del pie,ย es elegir el calzado no adecuado salir a correr. No olvidemos que el seleccionar un buen calzado, reducirรก considerablemente el riesgo de lesiones. De la prisa queda el cansancio
Es muy importante que conozca hasta donde puedes llegar si decides correr, el hecho no es salir corriendo de una vez arriesgando tu salud,ย no la idea es empezar de manera progresiva y supervisada por un experto en deportes que te indique cรณmo iniciarse en la prรกctica sin lastimarte o desistir rรกpidamente de esa idea.
No elegir bien el terreno en el que vas correr
Si estรกs iniciรกndote apenas en la carrera, evita el asfalto ya ceras con cambios de nivel o que tengan diferentes alturas. Es imprescindible que pienses bien el camino que vas a tomar y verifique que es el mรกs adecuado.
Mala alimentaciรณn
Es muy importante mantener una dieta saludable, ya que al correr tu cuerpo pierde nutrientes. Por lo que es esencial que te encuentres perfectamente bien de salud para que puedas lograr los mejores resultados