¿Sabías acerca del síndrome posvacacional?
El síndrome postvacacional está adquiriendo cada vez más importancia a nivel social porque afecta a un porcentaje considerable de la población. Hace años era prácticamente desconocido o se minusvaloraba los efectos provocados en las personas que lo padecían, pero actualmente está considerado como una afección destacada, pese a que todavía no esté aceptada en las clasificaciones internacionales principales como enfermedad.
Aunque el síndrome postvacacional no se diagnosticara como tal o no estuviese considerado como un problema en el pasado, no significa que no existiese. Fruto de la vida moderna y el estrés acumulado, en los últimos tiempos ha ganado en importancia, algo vital para detectarlo y tratarlo.
Qué es el síndrome o la depresión postvacacional
El síndrome postvacacional, también conocido como depresión postvacacional, es un proceso de adaptación muy necesario en el momento en el que se inicia de nuevo la vida activa. Cuando este proceso fracasa o no se completa correctamente, se generan molestias afectando a la salud del individuo, pero todavía no está catalogado como una enfermedad.
En todo caso, el síndrome postvacacional se puede considerar como enfermedad, ya que se trata de un problema que afecta al bienestar de las personas. El bienestar humano no incluye solamente el aspecto físico, sino que abarca otros como el social y el emocional.
Las personas que sufren el síndrome postvacacional experimentan cambios negativos en su estado mental, dando lugar a un malestar destacado con repercusiones en la calidad de vida de cada individuo.
Síntomas del síndrome postvacacional
El síndrome postvacacional se puede detectar por diversos síntomas. Lo más común es padecer un cuadro de astenia y de debilidad generalizada al regresar de las vacaciones. También puede provocar problemas de insomnio junto a una sensación importante de somnolencia a lo largo del día. Por otro lado, la capacidad de concentración de la persona que lo sufre se ve limitada, de la misma forma que queda comprometida la tolerancia al trabajo.
La falta de tolerancia al trabajo se caracteriza por una sensación de hastío y desidia. En algunas ocasiones, puede surgir una sensación de angustia vital, llegando a derivar en un bloqueo interior por el cual la persona se siente incapaz de tomar decisiones.
El carácter del sujeto es otro de los aspectos que pueden cambiar. Las actitudes o comportamientos agresivos aparecen o pueden potenciarse, pero lo más frecuente es que se establezcan de forma progresiva síntomas propios de un cuadro depresivo. Por ello, este síndrome afecta a varios aspectos del estilo de vida de una persona. Las tareas laborales resultan especialmente complicadas de realizar debido a este estado psíquico.
La concentración y la capacidad para tomar decisiones queda seriamente deteriorada. Ordenar la agenda laboral o poner en marcha los encargos propios del puesto de trabajo se ven afectados, iniciándose un círculo vicioso por el que el trabajo se acumula: el retraso en las tareas laborales aumenta de este modo.
Las personas que entran en esta dinámica corren el riesgo de ver cómo sus relaciones personales se deterioran. Tanto los compañeros de trabajo como sus familiares pueden sufrir las consecuencias. Desarrollar un carácter agrio e incluso violento provocado por el síndrome postvacacional puede ocasionar tensiones de todo tipo en estas relaciones.
Las consecuencias de estos síntomas pueden ser fatídicas para la vida personal de la persona que lo padece. En el caso de producirse una ruptura con las personas de su entorno por las actitudes negativas desarrolladas, este problema puede derivar en una sensación de desconcierto, de no levantar cabeza y de desmoronamiento completo de su vida.
Consejos para superar el síndrome postvacacional
Actitud positiva: ser optimista es fundamental para tener todo bajo control, sin que las obligaciones laborales ni el estrés al volver al trabajo te superen. Una mentalidad positiva te ayudará a enfrentar una nueva etapa laboral con ganas y te acercará al éxito.
Estímulos para la creatividad: hay muchas actividades y juegos creativos que te servirán para poner en marcha tu mente y regresar en condiciones óptimas la trabajo.
Planificación: dedica tiempo a planificar tus primeros días de vuelta al trabajo. De esta manera, podrás revisar los temas más urgentes a tratar y dar prioridad a las tareas más importantes sin agobiarte en exceso.
Hacer equipo: retoma el contacto con tus compañeros de trabajo para reforzar la relación con ellos. De esta manera, se generará un ambiente laboral más favorable que te ayudará a adaptarte mejor en el regreso de las vacaciones.
Dieta saludable y deporte: el bienestar físico ayuda a tener una mente despejada, un aspecto esencial para superar la depresión postvacacional. Mantén una dieta equilibrada y retoma tu rutina deportiva o simplemente comienza a hacer un poco de deporte para estar activo.
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