La moringa sirve para ayudar a controlar los niveles de azรบcar en la sangre, tratar algunas enfermedades respiratorias, disminuir la ansiedad y favorecer la pรฉrdida de peso.
Esta planta se caracteriza por su elevado contenido de nutrientes como hierro, carotenoides, quercetina y vitamina C. Y por compuestos bioactivos como los polifenoles y el รกcido clorogรฉnico, que le proporcionan un potente efecto antioxidante, antidiabรฉtico, analgรฉsico y antiinflamatorio.
El nombre cientรญfico de la moringa es Moringa oleifera y la parte mรกs utilizada de esta planta son sus hojas, que es donde se encuentra la mayor concentraciรณn de antioxidantes. รstas se pueden consumir en forma de tรฉ, cรกpsulas o polvo. Ademรกs de las hojas, tambiรฉn pueden consumirse sus semillas enteras y en forma de aceite.
Para quรฉ sirve y beneficios
El consumo regular de moringa sirve para:
1. Aumentar la capacidad respiratoria
Segรบn un estudio cientรญfico, la ingesta de moringa podrรญa ayudar a aliviar los sรญntomas y la severidad de los ataques de asma. Esto se debe a que hubo un aumento en de la hemoglobina y a que los individuos presentaron mejorรญas en la capacidad respiratoria.
2. Prevenir la diabetes
La moringa posee propiedades que ayudan a regular el estrรฉs oxidativo debido a su propiedad antioxidante, que evita el daรฑo que causan los radicales libres a las cรฉlulas y a su vez favorece la disminuciรณn de los niveles de azรบcar en sangre.
3. Proteger el corazรณn
Al ser rica en fibras, el consumo de moringa podrรญa evitar la absorciรณn de colesterol en el intestino. Ademรกs, esta planta posee diversos compuestos bioactivos, como la quercetina y polifenoles, que actรบan como antioxidantes y reducen la inflamaciรณn crรณnica, disminuyendo asรญ el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
4. Regular la presiรณn arterial
La moringa podrรญa regular la presiรณn arterial debido a que posee propiedades vasodilatadoras, que ayudan a relajar los vasos sanguรญneos y mejorar la circulaciรณn de la sangre.
5. Favorecer la pรฉrdida de peso
La moringa es una planta rica en fibras y en proteรญnas que ayudan a aumentar la sensaciรณn de saciedad, disminuyendo la cantidad de alimentos que son ingeridos y favoreciendo la pรฉrdida de peso. Ademรกs, algunos estudios en animales indican que podrรญa reducir la cantidad de grasa acumulada en el organismo. Todavรญa no se tiene muy claro cuรกl es el mecanismo, por lo que son necesarios mรกs estudios al respecto.
6. Prevenir y combatir la anemia
Las hojas de la moringa poseen una elevada cantidad de hierro, por lo que su consumo regular, podrรญa favorecer el aumento de los glรณbulos rojos, la hemoglobina, el hematocrito y del total de hierro en sangre, previniendo y combatiendo la anemia.
7. Aumentar las defensas del organismo
La moringa posee sustancias antioxidantes, que estimulan el sistema inmune y ayudan a combatir infecciones y microorganismos.
8. Efecto antiinflamatorio y analgรฉsico
Gracias a sus compuestos bioactivos, vitaminas C y A, la moringa podrรญa ayudar a reducir la inflamaciรณn en el organismo, aliviando los sรญntomas de enfermedades como reumatismo, artrosis o la inflamaciรณn de la prรณstata, por ejemplo.
9. Proteger e hidratar la piel
La moringa es una planta muy nutritiva, pues aporta vitaminas C, A y del complejo B, las cuales favorecen la producciรณn de colรกgeno, la cicatrizaciรณn y la hidrataciรณn de la piel, protegiรฉndola de los daรฑos causados por los rayos UV.
10. Mejorar la salud del sistema digestivo
El consumo de moringa podrรญa prevenir y tratar la formaciรณn de รบlceras estomacales, ademรกs podrรญa ayudar a combatir el estreรฑimiento y las hemorroides, no solo por su alto contenido de fibras, sino tambiรฉn gracias a su efecto vasodilatador, que mejora la circulaciรณn sanguรญnea y aliviar el malestar que causan las hemorroides.
11. Prevenir el cรกncer
Algunos estudios parecen indicar que la moringa podrรญa poseer efecto anticancerรญgeno, debido a que podrรญa inducir la muerte de las cรฉlulas cancerรญgenas, principalmente del cรกncer de mama y del cรกncer colorrectal.
12. Mantener la salud visual
La moringa es rica en betacaroteno, un componente precursor de la vitamina A, que es importante para mantener la salud visual, ya que esta vitamina es necesaria para la producciรณn de ciertos pigmentos visuales para ver el espectro de la luz.
13. Disminuir los efectos de la menopausia
Debido a que ayuda a mantener los niveles de inflamaciรณn y de estrรฉs oxidativo durante esta etapa, el consumo de moringa podrรญa generar un balance natural de las hormonas que se ven afectadas durante esta fase, aliviando asรญ los sรญntomas de la menopausia.
Propiedades de la moringa
Las propiedades de la moringa incluyen acciรณn antioxidante, antiinflamatoria, analgรฉsica, antidiabรฉtica, vasodilatador, anticolinรฉrgico, antireumรกtico, antihipertensivo, antiobesidad, antimicrobiano, hepatoprotector y cicatrizante.
Muchas de estas propiedades todavรญa se encuentran en estudio y los resultados no son concluyentes. Por ello debe ser utilizada con precauciรณn y preferiblemente bajo acompaรฑamiento mรฉdico o por un profesional de salud que posea conocimiento en plantas naturales.
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