Gracias a que el Yoga ha permeado la vida de millones de personas, tรฉrminos como la cobra, la montaรฑa, la silla, que hacen referencia a posturas corporales, cada vez son mรกs conocidos. Segรบn cifras oficiales se calcula que alrededor de 500 millones de personas han visto en esta disciplina una herramienta poderosa para alcanzar el bienestar fรญsico y mental.
Si busca en textos o en Google va a encontrar que la palabra โyogaโ procede de la raรญz sรกnscrita โyujโ, que significa fusionar, juntar o unir, pero realmente ยฟquรฉ une? โEl cuerpo, la mente y el espรญritu, pero mรกs allรก de eso nos une a todos porque esta prรกctica no discrimina raza, sexo, origen, creencias, condiciรณn fรญsica, explica una terapeuta espiritual.
ยฟQuiere vivir una vida mรกs tranquila? ยฟDesea mejorar sus hรกbitos y alcanzar el bienestar fรญsico y mental, pero no sabe cรณmo? Aquรญ te contamos cuรกles son los beneficios de esta disciplina y cรณmo incorporarla en su dรญa a dรญa.
Sus bondades
Innumerables son los beneficios de esta prรกctica, una de las disciplinas mรกs antiguas del mundo que se originรณ en la India. Su objetivo, ademรกs de contribuir al bienestar, tambiรฉn tiene que ver con la forma de relacionarnos con el otro. Cambia la comunicaciรณn con los demรกs y ayuda a ver mundo de una forma distinta, en especial en esta รฉpoca donde lo mรกs importante es ponernos en los zapatos del otro.
- Contribuye a tener una mente clara y enfocada
- Busca mejorar su salud fรญsica y espiritual
- Lo llena de amor propio y eso se ve reflejado en los demรกs
- Le permite tener mรกs conciencia sobre su alimentaciรณn
- Le enseรฑa o le brinda las pautas para respirar correctamente
- Le permite crear hรกbitos y con ellos disciplina
- Aumenta la calidad de sueรฑo
Consejos para empezar
NO es imposible
Dรญgale adiรณs a la idea de que el Yoga es difรญcil o que fue creado solamente para personas flexibles. Esta disciplina va mรกs allรก, no se trata de prรกcticas fรญsicas sino de un trabajo de mente y espรญritu.
Sin juzgamientos
ยฟCuรกntas veces en la vida ha juzgado sus sentimientos o sueรฑos? A la hora de emprender este camino del Yoga es importante no juzgarse. Pues todos estamos en procesos diferentes y cada cuerpo es un mundo.
ยฟCon quรฉ postura iniciar?
En cuanto a la postura corporal, busque el estilo con el que se sienta mรกs cรณmodo y que sea mรกs beneficioso para su cuerpo y su mente. Existen algunas con mรกs exigencia fรญsica y otras mรกs terapรฉuticas. Youtube e Instagram tiene varias opciones, tambiรฉn puede consultar en escuelas cercanas a su vivienda.
La atmรณsfera perfecta
Tenga un espacio en su casa para practicar y meditar. Puede empezar conectรกndose con su respiraciรณn, pero si siente que su mente es muy dispersa busque tutoriales o guรญas de audio para mantenerse enfocado.
Buenos hรกbitos alimenticios
La alimentaciรณn tambiรฉn influye. Busque adoptar unos hรกbitos saludables de alimentaciรณn con productos de la tierra, frescos y sanos que le suban la energรญa y le den felicidad.
Sobre el horario
ยฟEn el dรญa o en la noche? Se recomienda empezar en la maรฑana (y ojalรก en ayunas), pero es ideal mantenerse en el โmoodโ, es decir, en estado meditativo de tolerancia y humildad todo el dรญa.
Ahora que conoce algunos beneficios del yoga, lo invitamos a poner en prรกctica esta disciplina.
Pon en prรกctica nuestros consejosโฆ Si quieres que compartamos otros que te llamen la atenciรณn, escrรญbenos, recomiรฉndanosโฆ y buena suerteโฆ